Ввел дневник. Почему ведение дневника полезно для здоровья. Что писать в личном дневнике

Какие ассоциации возникают в вашей голове при слове «дневник»?

Уверен, что либо что-то связанное со школой, либо с романтическими девушками, украдкой пишущими стихи в тетрадку под подушкой. Между тем, ведение личного дневника может быть полезно не только школьникам и писателям, но и вам. Более того, это может действительно . Ниже вы найдете шесть причин, по которым стоит начать делать ежедневные записи своей жизни.

В наше цифровое время, когда инструменты фиксации информации переживают настоящую революцию, формы ведения дневника могут быть самыми различными и во многом зависят от ваших предпочтений. Кто-то, возможно, захочет записывать для этого видео или звуковые ролики, другие предпочтут использовать одну из многочисленных специальных программ или , третьи останутся верны хорошему бумажному ежедневнику и ручке.

Неважно какие инструменты вы используете, главное неукоснительное соблюдение двух принципов, остающихся неизменными еще со времен свечей и гусиных перьев. Во-первых, дневник должен быть личным, то есть недоступным для широкого круга людей, а во-вторых, вы должны быть предельно честны сами с собой, иначе все это теряет всякий смысл.

Итак, какую же пользу вы можете извлечь из ведения дневника?

Что вы действительно чувствуете?

Дневник может помочь осознать и сформулировать ваши чувства, запрятанные обычно глубоко внутри. Современная жизнь зачастую имеет такой темп, что человек мчится как лошадь на скачках, игнорируя свои эмоции и ощущения. А в результате имеем постоянные стрессы и срывы психики. Теперь вы будете иметь законное время для самоанализа, что даст вам более глубокое и реалистичное представление о себе, своей жизни и работе.

Точка зрения

На нас со всех сторон обрушивается шквал информации, которая содержит десятки самых различных мнений на разные темы. Беда только в том, что это все чужие мнения. А что думаете лично вы? У вас есть время сформулировать свою точку зрения на важные темы дня?

Дайте выход пару

Иногда действительно бывают сложные дни. Вы раздосадованы, смущены, повержены, рассержены, сбиты с толку. Возможно даже, что вы не можете поговорить с кем-то близким про это. Если держать все внутри, то это сведет вас с ума. Выплесните эмоции на бумаге. Потом прочитайте и улыбнитесь.

Жизнь классная штука!

Мы читаем и слышим множество увлекательных историй о разных людях. Почему бы не написать бестселлер под названием «История моей жизни»? Представляйте, что ваш дневник будет издан после… ну когда-то потом, и старайтесь наполнить его такими событиями, чтобы будущие читатели не могли оторваться. Это отличный способ сделать свою жизнь более интересной и глубокой.

Привет, меня зовут…

Да, вы действительно хорошо знаете кто вы такой? Вы точно уверены в своих желаниях и целях? Познакомьтесь с собой настоящим. Многие люди настолько вплетены в должностные и семейные обязательства, что для них сдача годового отчета и покупка шубы жене может затмевать их действительные мечты. Пора сесть и подумать (и обязательно записать) о своих действительных стремлениях. И многое, очень многое, аккуратно, но строго, вычеркнуть из своей жизни.

Послание

Представьте, что вы копались в хламе на чердаке и нашли личный дневник своего отца. Бросаете все и не в силах оторваться листаете страницу за страницей до самого вечера. Вот он знакомится с вашей мамой… вот ваше рождение… вот волнуется о работе… жалуется на здоровье… Представили?

Так зачем вы лишаете своих детей этих ощущений? Они должны узнать о вас и то, каким вы были на самом деле.

А вы ведете дневник?

Вести ли свой личный дневник (на молодежном сленге «лд») – это воистину личное дело каждого, но девочки-подростки, девушки и женщины в большинстве своем предпочитают открывать заветное молчаливому листу бумаги, а не близким подругам. При этом у творческих и романтично настроенных особ не возникает вопросов, как правильно вести дневник: они пишут то, что хочется, рисуют по настроению, вписывают и вклеивают цитаты, вырезки из модных журналов, рецепты пирогов и прочие интересности.

А вот если не хватает собственного видения собственного дневника, и даже не знаете, с чего начать, – эта статья для вас: идеи, рекомендации, изюминки, творческие решения натолкнут на индивидуальный стиль и созидание . Итак, как создать, красиво оформить форзац и странички и что можно написать в личном дневнике?

С чего начать ведение личного дневника?

С желания. Если у девочки или девушки возникла хочушка вести собственный дневник только потому, что в классе или университетской группе он есть у всех девчонок, то это сразу станет провальной идеей: процесс общения с бумажным другом закончится ровно на второй странице, когда внезапно разгоревшаяся страсть к модному веянию утихнет. В мире современных технологий, гаджетов и соцсетей не лишним будет и вопрос — для чего нужен, как вообще выглядит личный дневник и что в нем должно быть : если ответы на эти простые, казалось бы, вопросы не найдены, идею дневника стоит на время отложить.

Принимая решение о ведении личного дневника, задумайтесь о цели – чем он станет для вас и в чем его смысл?

Самой очевидной целью введения дневника в личную жизнь становится общение: тонкая или толстая тетрадка или блокнот станет самым понимающим и доверительным собеседником, которого не хватает в социально-общественной жизни. Другая группа женского населения определит ведение дневника как возможность запечатлеть эмоции от посещения интересных мест, воспоминания о значимых событиях и впечатления от встреч с интересными людьми. А третьи и вовсе заведут дневник для самоанализа собственных поступков, пересмотра выполненных действий, переоценки себя и своих ошибок, осмысления успехов. Цель у каждого своя – важно осознать ее, и тогда личный дневник станет истинным шедевром, а не рутинной писаниной.

Что станет дневником?

Не станем подробно рассматривать вариант электронного дневника: такие – тоже изложение собственных мыслей и описание событий, но рассчитанное не на внутреннее использование , а на всемирные публичные чтения. Но также как и при всех современных гаджетах значительная масса любителей чтения предпочитает книги в классическом варианте, нежели в аудио- или электронном, так же дело обстоит и с личными дневниками.

Дневник – зеркало души человека

Начало электронному личному дневнику подростка на компьютере или на сайте может положить какой-то интересный или, наоборот, драматичный случай, встреча с давними друзьями или путешествие. Электронный дневник на личном компьютере имеет свои преимущества (надежный пароль, красивая графика для оформления, возможность сделать неограниченное количество копий), но особенную атмосферу, романтичность процессу общения с самим собой и что-то ностальгирующе винтажное придают дневники именно в бумажном исполнении, но вот какими им быть, какую тетрадь для дневниковых записей о жизни завести? И это тоже личное дело каждого:

одним будет удобно писать на отдельных листах бумаги , которые всегда под рукой, объединяя их по мере написания в папку с кольцами или органайзеры бумажных материалов других вариантов;
другим покажутся комфортными обыкновенные школьные тетрадки на 18 листов или блокноты , которые можно положить в сумочку, – они не займут много места и практически ничего не весят;
третьи подойдут к делу монументально, заведя толстенную амбарную книгу или ежедневник под объемные тексты: потомки несомненно оценят кропотливый прабабушкин труд, повествующий о супер-пупер Седьмом Айфоне и выходе в кинопрокат очередного эпизода «Звездных войн».

Ведение, записи и картинки для личного дневника — стиль, оформление, размеры надписей и рисунков тоже играют роль. Решая, что из себя будет представлять личный дневник, не следует руководствоваться исключительно внешней привлекательной обложкой: в первую очередь его владелице стоит задуматься о комфорте внесения в него своих записей . А что нужно для оформления первой страницы лд — это уже решится в процессе работы с ним.

Сколько нужно времени на ведение дневника?

Как начать вести и обустроить красивый личный дневник — правила, как таковые, не существуют. Так же как и какой-то официальный или общепринятый хронометраж для его заполнения. Если не превращать приятное занятие в ежедневное многочасовое записывание каждого шага, то времени на ведение дневника понадобится не так много . Не стоит относиться к дневнику как к работе: записи в нем могут делаться спешно или обстоятельно, но в любом случае при наличии желания и вдохновения.

Дневник не случайно можно использовать как планировщик будущих дел: он покажет, сколько времени пропадает у хозяйки зря . Не о чем написать последний день, пару дней, неделю? – есть смысл задуматься: может, время просто потрачено впустую? Такая информация даст толчок для всеобщей в пределах одного человека мобилизации и решительных действий.

Каждая девушка или женщина определяет подходящий ей режим работы с дневником: ежедневный, еженедельный или ситуационный

«Когда хочу, тогда и пишу» – правильный ответ на вопрос, как часто делать записи в дневник. Обязаловка разрушит доверительные отношения с таким другом, а обмусоливание каждой строчки не даст ни положительных эмоций, ни приятного результата.

Еще один пункт, о котором хозяйки дневников не думают: перечитывать записи время от времени и желательно, и необходимо – это освежит в памяти события и позволит отследить, как меняется ваше мышление и оценка ситуаций и поступков людей. Со временем меняемся не только мы сами, но и наше восприятие такого же динамичного, не стоящего ни секунды окружающего мира: подобный анализ полезен и определяет степень взросления личности.

Как правильно вести личный дневник

Правильно в данном случае – синоним «как удобно». Необходимо расслабиться, остаться наедине с собой, своими мыслями, ручкой или карандашом (по предпочтениям) и дневником. Можно не причесываться и не , вы сейчас – само естество. Тем, у кого имеются проблемы с русским языком, не стоит задумываться над правилами орфографии и пунктуации – пишите свободно, пусть даже и с ошибками .

Для каждой записи ставьте день, месяц, год – все со временем забывается, но хронология вернет в точный событийный момент

При выражении осторожность не помешает: с одной стороны, а зачем же тогда дневник и нужен, если не выливать на его страницы все наболевшее?; с другой стороны – не следует исключать возможность его прочтения другим человеком. И в большинстве случаев, это будет бомба. Атомная.

Как подписать и правильно оформлять личный дневник: советы и идеи

Для взрослых, занятых и работающих особ, может, оформление дневника и не так важно — скорее всего, они остановились бы на недешевом ежедневнике с плотной стильной обложкой и элегантными страницами. Но как завести и заполнять странички внутри лд желаний девочке или подростку? Наверняка юным дамам хочется чего-то фееричного, сверкающего и радостного — стили, идеи и фото заполнения личного дневника или ежедневника можно посмотреть в интернет-блогах, социальной сети картинок Pinterest и на аналогичных ресурсах. Или просто придумать что-то свое.

В общем случае оформление дневника зависит от:

собственных желаний и идейного видения нового «друга»;
творческих умений (каллиграфического подчерка, умения рисовать);
имеющегося свободного времени, которое без ущерба для учебы, работы или семьи возможно потратить на внесение записей.

Тематические страницы и истории — супер-идея, тут в ход пойдет все: от скрапбукинга до стикеров и китайской каллиграфии. Для поездки на море страничку можно расписать нежно-голубой акварелью, добавить жемчужных бусин и декоративного цветного песка, «лесную страничку» можно надушить туалетной водой с древесным ароматом и украсить иголочками сосны или ели — простор для фантазии.

Многие уже в начале пути задумываются, как оформить последнюю страницу творческого дневника: возможно, кому-то глянется идея стилизованной дверки в будущее, собственного стихотворения или просто красиво выполненной надписи «Продолжение следует…»

В оформлении никаких особенных правил тоже нет — важно лишь, чтобы дневник нравился своей владелице . Для располагающих свободным временем юных девушек пригодятся журнальные вырезки и элементы скрапбукинга, материалы для аппликаций, комплект цветных гелевых ручек и фломастеров, текстовыделители, клей-карандаш, самоклеящиеся стразы, декоративные ленты и бумага и т.д. Любимыми девчачьими картинками признаны милые котики, мимишные мишки, бабочки-цветочки и ангелочки.

Как сделать интересным и о чем писать в личном дневнике девочке, девушке или женщине

описывайте эмоции и отношение к происходящему – важны не голые и скучные факты, важны вызванные ситуацией чувства;
выплеснуть накопившееся можно словесно или графически – кому как нравится;
о памятных выставках, посещениях кинотеатров и театральных постановок, интересных поездках, романтических свиданиях напомнят билеты и буклеты, письма и записки любимого – при желании их хранить в конце дневника на обложку рекомендуется приклеить конверт и складывать их туда или вклеивать непосредственно на текущую страницу;
записывать и зарисовывать идеи подарков родственникам и знакомым ;
делать наброски понравившихся моделей в витринах бутиков с расчетом сшить в ближайшее время такие же, но с перламутровыми пуговицами;
для повышения самооценки рекомендуется вклеивать в дневник собственные удачные фотографии , отмечать достижения и не стесняться хвалить себя за успехи;
богатым снами людям рекомендуется записывать их, пока не забылись, – сны открывают завесу внутреннего сознания и переживаний человека;
женские дневники становятся кладезем цитат, афоризмов и смешных анекдотов : не рассчитывающей на собственную девичью память хозяйке дневника периодически прочитывать их полезно и приносит удовольствие;
полезные фразы на английском языке ;
траты денег , планирование расходов на покупки;
восхитившие своей простотой или изысканностью кулинарные рецепты ;
слова любимых песен, стихотворений, поэм .

При желании и знании иностранных языков можно вести дневник на одном из них: согласитесь, личный дневник на английском — это не только интеллектуально и стильно, но и отличная практика для выражения собственных мыслей и расширения словарного запаса.

Дневник замужних дам чаще всего представляет аскетичный вариант: короткие, по делу записи без дополнительных украшательств

Плотная картонная обложка сделает дневник сохраннее, а креативность хозяйки дневника выделит обыкновенную тетрадку или блокнот из кучи подобных, создав маленький личный уголок настроения. С помощью мастер-классов интернет-сообщества рукодельниц и доступных материалов несложно создать собственную текстильную обложку с нарядной отделкой кружевом и шитьем и/или стразами и пуговицами (оригинально и уютно смотрятся фетровые, но не так практичны в использовании – пачкаются и истираются). В зависимости от настроения или времени года обложки легко поменять.

Для соблюдения полной тайны можно купить тетрадь или блокнот с замочком или же найти в комнате укромное местечко для рукописного сокровища подальше от чужих любопытных глаз и рук. Сколько стоит собственный дневничок? Воистину он бесценен, но вовсе не из-за красивой дорогой обложки — вложенное в его странички время и сердце со временем сделает эту маленькую тетрадку или книжку семейной реликвией, которую с нежностью будут хранить последующие поколения.

Заключение

И зачем все это нужно? Этот вопрос возвращает к первому пункту статьи – цели. Поставленная цель ведения дневника и станет мотивацией его заполнения: чувства и мысли, восприятие людей и событий, анализ собственных достоинств и недостатков, страхов, достижений и поступков.

Личный дневник – это письмо себе в будущее и весточка для себя из прошлого

Дневник станет не только способом самовыражения : рассеянным и суетливым людям он поможет упорядочить как мысли, так и действия, научит планированию, последовательности и структурированию изложения своих суждений. Внесение записей некоторым требуется для развития детальной памяти и подстраховкой от старческого склероза.

Личный дневник – это не просто жизнеописание и психотерапевтическая попытка разобраться в себе, найти гармонию и : в ряде случаев он необходим для детальной оценки своей жизни . Ведение дневника предполагает попытку человека стать лучше, мудрее и совершать в будущем меньшее количество ошибок.

Ведение дневника многие люди рассматривают негативно, считая это пустым времяпровождением. В данной статье поговорим о том, как начать вести дневник, зачем это нужно делать и какие от этого плюсы.

Стереотипы

Сейчас у большинства людей сложилось мнение, что ведут дневники только замкнутые в себе девушки. Считается, что брутальным мужчинам и взрослым женщинам не нужно вести дневник. В общем, многие предпочитают не заводить дневник, так как считают, что зря потеряют на это время.

Тем не менее, многие успешные и знаменитые люди ведут дневники. В Европе и США, ведение личного дневника - это само собой разумеющийся факт.

Почему эта хорошая привычка не прижилась в России? Люди просто не привыкли к этому. Большинство россиян обладают нордическим характером, а потому не желают раскрывать свои чувства ни кому-либо, ни дневнику.

Зачем это нужно?

Каждый решает сам за себя вопрос о необходимости ведения дневника. Кому-то просто нужно выплеснуть эмоции, кому-то нужен «молчаливый слушатель» коим выступает дневник. В принципе, дневник позволяет решить множество социально-психологических вопросов в вашей жизни. Давайте поподробнее на этом остановимся…

1) Дневник и Сила Воли

Дневник помогает в достижении целей, требующих от вас большой выдержки и силы воли. Например, вы понимаете, что должны упорно тренироваться, но у вас не хватает силы воли для этого. Вы осознаёте, что вы слабы и фигура у вас плохая, но чтобы тренироваться регулярно у вас просто не хватает «пороха» и стимула. Вы тренируетесь около 3 дней подряд, а потом бросаете… Тогда вы начинаете записывать в дневник всё то, что думаете по поводу тренировок. А после каждой тренировки, вы пишите в дневнике о том, как прошла тренировка и что вы при этом чувствовали. В результате, у вас появится некий стимул, чувство долга перед дневником (а значит и самим собой).

Вы также можете записывать в дневник планы на будущее, что тоже придаст вам сил и упорства. Вам сильно поможет и перечитывание предыдущих записей.

2) Дневник и Самосознание

Записывайте в дневник все ваши мысли, действия и чувства. А ещё каждый день читайте свои предыдущие записи, сделанные ранее. Так вы сможете взглянуть на себя со стороны. Причём, чем больше временной разрыв между вашей записью и датой её прочтения, тем больше вы будете удивляться. Те, кто ведут дневник всю свою жизнь, сильно удивляются, читая свои старые записи многолетней давности. Т.е. проблемы, которые были у вас в детстве, уже не покажутся вам проблемами.

Читая свои записи, вы сможете логично и рассудительно оценить свою жизнь и себя. Тот ли вы человек, каким хотите быть? Делаете ли вы то, что считаете правильным, или идёте на поводу у других? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте в своём дневнике:)

3) Дневник и Опыт
Дневник может помочь вам вспомнить опыт прошлых лет, путём чтения ваших старых записей. Вы можете многое забыть, а вот дневник никогда ничего не забудет. Дневник может оказаться ощутимой силой и важным знанием при правильном использовании. Ведь то, что происходило с вами в прошлом, может помочь и в настоящем. Записи ребёнка могут оказаться полезными в глубокой старости.

4) Дневник и Агрессия

Вы должны записывать в дневнике всё хорошее, что с вами произошло. Однако особенно тщательно нужно писать о том, что плохого с вами случилось. Запись в дневнике негативных эмоций позволяет успокоиться и трезво взглянуть на свою злость. Если на следующей день вы перечитаете запись о своей злости, то можете быть удивлены тому, что могли злиться на подобные мелочи.
Согласитесь, лучше излить всю злость дневнику, чем кому-то близкому.

5) Дневник и Цель Жизни

Записывайте в дневнике свои цели. Запишите то, что считаете своей жизненной целью. Обязательно подробно распишите то, в чём вы видите смысл вашей жизни. Впоследствии эти записи помогут вам ориентироваться на будущее.
К тому же, прочитав свои старые записи, вы увидите что цель в вашей жизни меняется. То, к чему вы стремились в детстве, совсем незначительно по сравнению с тем, к чему вы стремитесь сейчас. Особенно это важно для людей в возрасте от 20 до 27 лет. В этом возрасте все думают, что знают истинный смысл жизни, хотя это знание с каждым годом кардинально меняется. В 20 лет вы мечтали стать богатым, считая деньги смыслом жизни, а в 21 вы уже хотите любви и семейного счастья, считая именно это смыслом жизни.

6) Дневник и Гениальные Идеи

Как часто вам в голову приходят по-настоящему умные и хорошие идеи? Как правило, большинство таких идей мы отбрасываем или забываем, либо считаем незначительными. Записывайте все свои идеи в ваш дневник, независимо от того, какого они характера (глупые, безумные, гениальные и т.д.).
Записывая в дневник какую-нибудь идею, обязательно запишите положительные и негативные стороны вашей идеи, что мешает вам реализовать эту идею.

Как вести дневник правильно?

Только вы знаете, как правильно вести дневник. Пишите и делайте с дневником всё что хотите, это и есть смысл ведения дневника. Купите толстую тетрадь или специальный блокнот. В магазинах продаются уже готовые дневники - вам останется только вписывать свои мысли в специальные графы. Можете записывать все свои идеи небрежно обычным карандашом, а можете аккуратно писать, пользуясь набором цветных маркеров и ручек. Дневник - это отражение психического состояния человека.

Дневник в интернете

Если заводите дневник в интернете, то забудьте об анонимности. Конечно, на большинстве сайтов можно проставить настройки приватности, но зачем это нужно? Вы ведь заводите дневник в интернете именно потому, что хотите показать свой образ жизни другим людям.

Существуют специальные сайты-дневники. Однако, можно с таким же успехом завести блог (в Живом Журнале или ещё где-нибудь). В блоге вы можете писать всё, что пожелаете, и другие люди это увидят. Готовьтесь к тому, что вас будут комментировать. Вам могут сказать, что ваша жизнь скучна и бездарна. Однако может случиться и так, что ваши мысли окажутся кому-нибудь очень близки. Таким образом вы можете завести не только новых друзей, но и стать популярной интернет-звездой.

Спасибо за внимание!

Последние советы раздела «Досуг»:

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше:)

Какие ассоциации возникают в вашей голове при слове «дневник»?

Уверен, что либо что-то связанное со школой, либо с романтическими девушками, украдкой пишущими стихи в тетрадку под подушкой. Между тем, ведение личного дневника может быть полезно не только школьникам и писателям, но и вам. Более того, это может действительно . Ниже вы найдете шесть причин, по которым стоит начать делать ежедневные записи своей жизни.

В наше цифровое время, когда инструменты фиксации информации переживают настоящую революцию, формы ведения дневника могут быть самыми различными и во многом зависят от ваших предпочтений. Кто-то, возможно, захочет записывать для этого видео или звуковые ролики, другие предпочтут использовать одну из многочисленных специальных программ или , третьи останутся верны хорошему бумажному ежедневнику и ручке.

Неважно какие инструменты вы используете, главное неукоснительное соблюдение двух принципов, остающихся неизменными еще со времен свечей и гусиных перьев. Во-первых, дневник должен быть личным, то есть недоступным для широкого круга людей, а во-вторых, вы должны быть предельно честны сами с собой, иначе все это теряет всякий смысл.

Итак, какую же пользу вы можете извлечь из ведения дневника?

Что вы действительно чувствуете?

Дневник может помочь осознать и сформулировать ваши чувства, запрятанные обычно глубоко внутри. Современная жизнь зачастую имеет такой темп, что человек мчится как лошадь на скачках, игнорируя свои эмоции и ощущения. А в результате имеем постоянные стрессы и срывы психики. Теперь вы будете иметь законное время для самоанализа, что даст вам более глубокое и реалистичное представление о себе, своей жизни и работе.

Точка зрения

На нас со всех сторон обрушивается шквал информации, которая содержит десятки самых различных мнений на разные темы. Беда только в том, что это все чужие мнения. А что думаете лично вы? У вас есть время сформулировать свою точку зрения на важные темы дня?

Дайте выход пару

Иногда действительно бывают сложные дни. Вы раздосадованы, смущены, повержены, рассержены, сбиты с толку. Возможно даже, что вы не можете поговорить с кем-то близким про это. Если держать все внутри, то это сведет вас с ума. Выплесните эмоции на бумаге. Потом прочитайте и улыбнитесь.

Жизнь классная штука!

Мы читаем и слышим множество увлекательных историй о разных людях. Почему бы не написать бестселлер под названием «История моей жизни»? Представляйте, что ваш дневник будет издан после… ну когда-то потом, и старайтесь наполнить его такими событиями, чтобы будущие читатели не могли оторваться. Это отличный способ сделать свою жизнь более интересной и глубокой.

Привет, меня зовут…

Да, вы действительно хорошо знаете кто вы такой? Вы точно уверены в своих желаниях и целях? Познакомьтесь с собой настоящим. Многие люди настолько вплетены в должностные и семейные обязательства, что для них сдача годового отчета и покупка шубы жене может затмевать их действительные мечты. Пора сесть и подумать (и обязательно записать) о своих действительных стремлениях. И многое, очень многое, аккуратно, но строго, вычеркнуть из своей жизни.

Послание

Представьте, что вы копались в хламе на чердаке и нашли личный дневник своего отца. Бросаете все и не в силах оторваться листаете страницу за страницей до самого вечера. Вот он знакомится с вашей мамой… вот ваше рождение… вот волнуется о работе… жалуется на здоровье… Представили?

Так зачем вы лишаете своих детей этих ощущений? Они должны узнать о вас и то, каким вы были на самом деле.

А вы ведете дневник?