Как не нервничать на работе: лучшие советы и рекомендации. Нервная работа: как настроиться на позитив

Работал я когда-то оператором тех.поддержки у интернет провайдера. Была у нас платная линия по настройке модемов, роутеров и т.д.. Минута разговора стоила 75 тенге (15 рублей). Перед тем как подключать оператору платную линию, его предварительно обучают. При этом толком ничего не объясняют, убеждая, что все настройки модемов одинаковые. Сказать, что я шарил в модемах, ничего не сказать. Благо был скрипт, на котором во время звонка можно было выбрать модель с инструкцией настройки.

И вот, после двух дней обучения мне подключают платную линию. Опытные операторы предупредили, что клиенты на платной линии в основном истерички, что бабы, что мужики, так как утекают их денюжки. Что они со мной будут разговаривать грубо, втаптывать мое имя в грязь, но я должен быть, как камень. Звонки по платке операторам поступают по очереди, либо если ты занят, то твоя очередь проходит и круг начинается по новой.
Первые 3 часа моей смены я нервничал, так как действовало жесткое правило насчет платной линии: если оператор не сумел адекватно и быстро помочь клиенту с настройкой и клиент написал жалобу на оператора, то с его зарплаты срезают ту сумму, которую потратил клиент во время разговора. Все чему меня обучали улетучилось. Я понимаю, что сейчас очередь по платке дойдет до меня и нервничал еще больше. Старички успокаивали, шутили, что в первый раз всегда больно. И вот, он появляется, синий скрипт платной линии. Сглотнув комок неуверенности, отвечаю:
я - Добрый вечер, оператор такой то, чем могу помочь?
к - Здравствуйте (по голосу мужик), не работает интернет, модем настроить надо.

Все звонки на платную направляются с бесплатной линии, т.е. никто по своему желанию сюда не позвонит.

я - Да, конечно, логин и пароль от интернета знаете?
к - Знаю
я - (сука) Тогда скажите какой у вас модем
к - Тенда

Ищу в скрипте тенда и не могу найти. Меня охватила паника, говорю:

я - Одну минуту, пожалуйста
к - Какая еще минута, тут минута платная бля

Игнорирую его и поворачиваюсь к коллегам. Говорю тенда тут, плечами только пожали да и заняты все, а старшего по смене нет, в телефоне интернета нет. Все думаю, жопа. Открываю инструкцию Tp link в надежде, что настройки схожи, но не тут то было. Просидел я с ним полтора часа! Это 6750 тенге! (1350 рублей). Он мог за эти деньги вызвать настройщика на дом ТРИ раза! Я весь вспотел, голос дрожал, путался в словах, услышал столько мата про себя и компанию. За полтора часа никто не смог найти этих настроек в интернете. Запись в итоге эту прослушали и сделали выговор. Но самое главное это то, что я смог настроить его чертов модем, да, черт подери, я это сделал. Это было достижением в моей серой и скучной жизни.

Но это еще не конец. На следующей неделе ко мне подошел руководитель отдела и отдала бумажку. На этой бумажке тот мужик благодарит меня за терпение и за помощь. Просил простить его за агрессию и начислить те самые 6750 тг мне к зарплате (никто так и не начислил, конечно). Весь отдел был удивлен. Такое было впервые, обычно, все наоборот, говорили они. Также руководство учли косяк с недостающими настройками некоторых видов модемов. Ах да, дальше я также мандражировал перед платкой.

В жизни каждого из нас время от времени возникают стрессовые ситуации. Они проявляются из-за ослабленного здоровья, разногласий с близкими, перед ответственными событиями. Но больше всего мы нервничаем, конечно же, из-за работы. Какой бы она ни была - физической или умственной, так или иначе, на работе постоянно есть большая ответственность, сжатые сроки, переутомление, контроль начальства, недовольство сотрудников и так далее и тому подобное. Неудивительно, что все это негативно сказывается на нашей нервной системе.

И вот, мы уже совсем не с тем былым удовольствием просыпаемся по утрам, не бежим радостно пить кофе перед новым рабочим днем, не улыбаемся своим коллегам, постоянно жалуемся на неприемлемые условия и низкие зарплаты, хотя раньше нас все устраивало. Что же делать? Бросать работу? Менять ее на новую? Но не факт, что и на новой должности нас не постигнет та же участь… Оказывается, все можно поправить, и сделать это совсем несложно. Как отучиться нервничать из-за работы, мы расскажем вам в нашей статье.

Что такое нервозность

Это стрессовое состояние нашего организма, которое постигает нас в силу наших личностных качеств, а также внешних воздействий. Кто-то больше склонен к переживаниям, из-за высокого уровня эмоциональности, способности все «пропускать» через себя, невозможности реагировать на ту или иную ситуацию отвлеченно. Другие, более стойкие в эмоциональном плане люди, тоже могут легко потерять контроль и разнервничаться - в преддверии ответственных событий, при возникновении проблем, во время каких-то психологических нагрузок.

Нервозность считается естественной реакцией организма на внешние раздражители, защитным механизмом. Когда появляется стрессовая ситуация, наш мозг начинает посылать нам сигналы об опасности: учащение дыхания, повышение потоотделения, тремор (дрожание рук), снижение мыслительных способностей, рассеянность и даже провалы в памяти, нарушение координации движений, мимики и связной речи. Кто-то справляется с такими проявлениями легко и быстро, кто-то не испытывает их вообще, а вот некоторым людям очень тяжело перебороть себя и взять в руки.

Нервозность на работе обычно появляется у нас тогда, когда мы что-то не успеваем - сдать проект к назначенному сроку, выполнить поручение начальства, или тогда, когда дело идет из рук вон плохо, в выполнении работы есть много трудностей, она забирает все наши силы и время. Еще один фактор - это неуверенность в себе, закомплексованность, страх перед вышестоящим начальством, боязнь не понравиться и не сделать работу идеально, боязнь потерпеть неудачу.

Если нервозность проявляется у вас нечасто, если это нерегулярное и не постоянное явление, с ней можно и нужно справляться. Но если вы постоянно нервничаете именно на этом вашем рабочем месте, а раньше такого не наблюдалось, постарайтесь найти причину - тот самый внешний раздражитель, на который так яростно реагирует ваш организм. Если стрессовые ситуации настигают вас повсюду, на каждой из ваших предыдущих работ, а также не только на работе, но и дома, в повседневной жизни, возможно, стоит обратиться за консультацией к психологу, так как причины такому могут крыться глубоко внутри вас и не зависеть от внешних факторов.

Возможно, вся причина вашей нервозности кроется в том, что вы не справляетесь с обилием свалившихся на вас дел? А может быть вы переживаете всего лишь потому, что не умеете правильно и грамотно спланировать свое рабочее время? Тайм-менеджмент или управление своим временем - это очень полезная практика не только на работе, но и в домашних делах. Однако именно на рабочем месте тайм-менеджмент может принести действительно результативные плоды.

Организуйте рабочее место

Здесь все должно быть расставлено по своим местам, все нужное - под рукой, и ничего лишнего. Даже если у вас творческая работа, организуйте свое рабочее место так, чтобы быстро находилось то, что необходимо вам именно для рабочего процесса.

Наверняка вы знаете заранее, что ждет вас на работе завтра. И даже если все поручения вы получаете рано утром на летучке, вы все равно должны выделить 10-15 минут, чтобы распределить дела на день. Лучше всего сделать это за чашечкой кофе, а план составить в письменном виде.

Распределите дела по классам

В тайм-менеджменте принято распределять дела по их важности и срочности. Выделяют три основных вида поручений: «важные и срочные», «важные и несрочные» и «неважные и несрочные». Именно в такой последовательности стоит распределить задания на весь рабочий день и выполнять их.

Многие работодатели отключают доступ к социальным сетям и развлекательным сайтам на рабочем месте, и в этом есть свой смысл. Немногие из нас могут сами исключить все это из рабочего процесса, и даже стремясь посмотреть ленту новостей одним глазком, «зависают» в соцсети на часы.

Не забывайте также и отдыхать, ведь продуктивной работы не бывает без перерывов. Обязательно выделите время на обед, кофе-брейки или чаепития, давайте телу размяться, а голове - проветриться. Все это необходимо еще и когда работа проходит постоянно за компьютером.

Если с повседневным рабочим процессом у вас все в порядке, то перед важными событиями нервничают, наверное, практически все. Собеседование перед приемом на работу, переговоры или встреча, презентация или выступление - это все действительно стрессовые ситуации для обычного человека. Как же успокоиться и снять мандраж? Для начала необходимо забыть о предстоящей неудаче, даже если вы подготовились плохо и она возможна. Конечно же, сделать это нелегко, но голову все же придется очистить и в буквальном смысле этого слова проветрить. Как? С помощью дыхательных упражнений!

Полностью сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Вдохните медленно и глубоко на 4 счета (возьмите себе за точку отсчета секунды - атак будет удобнее всего). Задержите воздух внутри на 2 счета и медленно выдохните его на те же 4 счета. Здесь опять задержка на 2 счета и снова глубокий вдох. Чем медленнее и размереннее вы будете это делать, тем быстрее ваш мозг насытится кислородом, приступ паники пройдет.

Во время самого мероприятия, встречи или выступления перед публикой, постарайтесь имитировать спокойствие хотя бы внешне. Следите за своими движениями, мимикой, речью и интонацией, не допускайте суеты и напряженности. Сосредоточившись на этом, мозг будет давать телу нужные команды, и внешнее спокойствие поможет достигнуть спокойствия внутреннего.

Многие прибегают к этому способу избавиться от стресса и излишней нервозности только в самый последний момент, когда ни на что уже не хватает сил, а ситуация действительно выходит из-под контроля. И совершенно зря, ведь натуральные седативные (успокоительные) препараты растительного происхождения не нанесут нашему организму никакого вреда. А для тех, у кого действительно нервная работа, стоит пропивать курс успокоительных раз в полгода для профилактики.

Какое средство выбрать? Сегодня по ТВ рекламируют массу препаратов, которые помогут успокоиться. Но лучше всего, конечно же, проконсультироваться с врачом. У вас нет личного психолога? Это не проблема! Сходите в местную поликлинику, попросите направление к невропатологу и поинтересуйтесь, что можно попить для профилактики стрессов и нервных срывов.

Совсем не доверяете медикаментозным препаратам? Тогда обратитесь к траволечению. В любой аптеке продаются травы валерианы, хмеля, пустырника, пиона лекарственного, страстоцвета, мяты перечной. Сделайте «целебную» смесь и добавляйте ее в ваш чай или заваривайте на ночь. И спаться будет крепче, и лишняя нервозность точно пройдет.

Укрепляем нервную систему

Самые тяжелые стрессы на работе возникают тогда, когда кроме работы у нас ничего больше нет. Здесь не имеется ввиду личная жизнь (которой, кстати, тоже может не быть, потому что элементарно на нее нет времени и сил), а самый простой отдых и расслабление. Вы забыли, когда у вас в последний раз был отпуск? Тогда совсем неудивительно, что работа держит вас в постоянном напряжении.

Здоровый сон

Как известно, спасть нужно не менее 8 часов в сутки, хотя секрет высыпаемости кроется совсем не в количестве сна, а в его качестве. Полноценный ночной отдых исключает все раздражители, сон должен быть глубоким, а постель - максимально комфортной. Чтобы чувствовать себя бодрым целый день, вечером нужно засыпать до 12 часов, тогда можно встать с первыми лучами солнца. Это, кстати, никак не связано с нашими биологическими ритмами («сова» или «жаворонок»), как доказали американские ученые-сомнологи.

Активный отдых

Поверьте, лежать на диване после тяжелого трудового дня в офисе - это совсем не тот отдых, который необходим нашему организму. Дайте телу надышаться, отправьтесь на прогулку, а еще лучше - на получасовую пробежку. Вообще, физические упражнения очень эффективны в борьбе со стрессом и нервными напряжениями, особенно упражнения аэробные - бег, плаванье, спортивная ходьба, лыжи и т.п. В процессе занятий вырабатываются эндорфин - «гормон счастья», а так как все в нашем организме взаимосвязано, то наряду с мышцами, сердечно-сосудистой и дыхательной системами организма, укрепляется и центральная нервная система.

Отказ от вредных привычек

Постарайтесь бросить курить и литрами пить кофе - его избыток отнюдь не бодрит нас, а убивает нервные клетки. Одна-две чашки натурального качественного кофе в день сделают свое полезное дело, остальные же пойдут только во вред. Отдельно стоит сказать и об алкоголе - поначалу нам кажется, что бокал вина после тяжелого трудового дня нас расслабляет, но он отнюдь не помогает избавиться от накопившихся проблем. В любом случае, все хорошо, что в меру, и злоупотреблять тем, что наносит вред нашему организму, не стоит.

Правильное питание

Не пренебрегайте этим фактором, ведь врачи разработали даже лечебную диету при депрессиях и нервных срывах. Ее рацион состоит, прежде всего, из белковых продуктов. Мясо стоит употреблять в пищу нежирное - телятина, курица, индейка, а вот рыба предпочтительна как богатая полезными жирами Омега-3, - семга, лосось, форель. Обязательно включайте в рацион свежие зеленые овощи, помидоры, бобовые, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, орехи. Хочется «заесть» стресс сладеньким? Разрешен черный шоколад в небольших количествах и сухофрукты. А запить все это стоит простой негазированной водой (как минимум 2 литра в день), травяным чаем, свежевыжатыми соками.

Все эти советы, если их действительно соблюдать, могут весьма эффективно помочь нам укрепить наш организм, а ведь в здоровом теле - здоровый дух. А значит, и наша нервная система откликнется на все эти изменения положительно, и больше не будет изводить вас приступами паники не по делу. Будьте здоровы и спокойны, и тогда любая работа будет вам в радость.

Нередко приходится слышать жалобы друзей и знакомых: «У меня такая нервная работа!» Что мы подразумеваем под нервной работой? Какая профессия считается самой нервной? Как сохранить душевное здоровье на нервной работе? Давайте попробуем разобраться вместе.

Нервная работа - это работа, связанная со значительным нервным напряжением и нередко приводящая к профессиональному стрессу, а в запущенных случаях - . Нервной работа бывает в двух основных случаях: либо профессия сама по себе сопряжена со стрессом на работе, либо стресс вызывается условиями работы (плохая атмосфера в коллективе, на рабочем месте, деспотичное начальство и пр.).

Ну а самый тяжелый случай - сочетание обоих типов нервной работы . Самый яркий пример - работа в школе: работа с детьми сама по себе не самое благодарное занятие, а когда к нему добавляется борьба с коллегами за часы и классное руководство, и стальные нервы могут не выдержать.

Какие профессии считаются самыми нервными? Психологи выделили несколько групп профессий, представители который больше всего подвержены . Хотя на первый взгляд такие профессии кажутся безобидными, а для многих - очень желанными.

Очень нервная работа у… звезд! Публичные люди (актеры, певцы, телеведущие, политические и общественные деятели) всегда находятся в центре внимания, им нужно постоянно выглядеть безукоризненно, следить за тем, что и как они говорят. К тому же, такая работа сопряжена с постоянными разъездами, плотным графиком и невозможностью удалить достаточно времени семье. Быть звездой очень утомительно.

Нервная работа и у творческих личностей (писателей, художников, композиторов) и ученых. Казалось бы - что тут нервного, знай себе твори или изобретай! Но у таких людей работа прочно переплетается с личной жизнью, они погружаются в нее полностью и часто совершенно не умеют отдыхать. А ведь смена деятельности нужна не только нашему телу, но и мозгу - так и перегореть недолго.

Думаем, никто не будет спорить, что у педагогов тоже очень нервная работа. Дети - очень специфическая целевая аудитория, но работа учителя - это не только проведение уроков. Это еще и горы документации, внеклассные мероприятия, необходимость постоянно взаимодействовать с родителями учеников, которые обычно появляются в школе тогда, когда чем-то недовольны. Сплошной стресс.

Вообще, практически любая работа, связанная с общением с людьми , - нервная работа. Сотрудники техподдержки, операторы колл-центров, продавцы-консультанты, менеджеры по работе с клиентами и представители многих других профессий вынуждены ежедневно сталкиваться с претензиями и хамством, которые приходится молча проглатывать - на такой работе сотрудник обязан постоянно быть вежливым, даже если ему открыто хамят.

Ах да, не забудем еще и руководителей - у них тоже нервная работа. Иногда со стороны может показаться, что директор ничего не делает, но на самом деле на нем лежит огромная ответственность. Вообще, чем выше уровень ответственности человека, чем больше профессиональный стресс. Если рабочий криво положил кирпич - ничего страшного не случился. А вот если ошибся человек, который проектировал все здание…

Что делать, если у вас нервная работа? Если все ваши нервы - не от профессии, а от обстановки, есть несколько выходов :

• сменить работу (но учтите, что если в натянутых отношениях с коллегами виноваты вы, а не они, на новом месте может быть то же самое);
• научиться управлять своим стрессом ();
• смотреть на вещи проще и не расстраиваться из-за мелочей (многие проблемы мы придумываем себе сами, делая из мухи слона).

Если же дело в самой профессии, все намного сложнее. Изменение отношения к работе может в какой-то степени помочь - но все равно работа останется нервной, пусть и в меньшей степени. Другое дело - согласны ли вы с этим мириться. Если вы любите свою работу несмотря на ее недостатки, можем посоветовать четко разделить работу и личную жизнь , насколько это возможно - даже от самой любимой работы нужно отдыхать.

Если же ваша работа не только нервная, но и нелюбимая (часто так случается, когда специальность вы выбирали под давлением родителей, подражая друзьям или поступали туда, куда легче всего поступить), лучше взять тайм-аут, передохнуть, а потом, возможно, сменить профессию . Не обязательно уходить в кардинально другую сферу - можно попробовать смежную профессию, в которой меньше «вредных» факторов. Скажем, учитель английского, уставший от работы с детьми, может попробовать себя в роли переводчика.

Нервная работа - проблема многих, но не нужно думать, что вы не в силах все изменить!

Президент на секунду даже почувствовал запах разгорающегося костра. Эх, рвануть бы сейчас в Тайгу! Охота, рыбалка...
Путин услышал, как открылась дверь кабинета. Однако поворачиваться он не спешил, продолжая разглядывать вечерний московский пейзаж. Владимир Владимирович и так прекрасно знал кто мог без стука войти к нему. тем более сейчас. Услышав деликатное покашливание спросил:
- Чем обрадуешь, Сергей Викторович?
- Трамп разговаривал с ним. И выдал гарантии. Эти опять начали хаметь и кривляться в ООН.
Президент вздохнул и повернулся.
- Знаю. Показали заседание этих обезьян уже.
Лавров кивнул и сел в кресло. Достав из кармана портсигар, стал вертеть его в руках.
- Да кури ты уже - поморщился президент. - и прекращай тянуть кота за резину.
Министр закурил и, выдохнув первую затяжку, поднял глаза на президента.
- Асад кобениться начал. Федерализация его не устраивает уже.
- Черт бы его побрал. Ну сколько можно объяснить ему одно и то же.
- Арабы - философки произнес Лавров и глубоко затянулся.
- И еще это… Катарцы опять возникают.
- Опять ты со своим Катаром. Помню, помню я о нем.

Владимир Владимирович вновь сел в кресло и несколько секунд барабанил пальцами по столу. Громкий звонок телефона оторвал его от задумчивости.
- Слушаю.
- Приветствую Владимир.
- Здравствуй Дональд. Как у нас говорят, будешь долго жить. только сейчас говорили о тебе... и твоем разговоре с Петром.
- Владимир, от тебя ничего не утаишь. Ну, раз ты все знаешь, ок, будем говорить начистоту. Тебе придется отступиться от Украины. Хотя я по-прежнему готов продать ее
- Дональд, ты прекрасно знаешь, что я не буду сокращать ядерное вооружение, - голос президента стал звучать немного звонче, что происходило каждый раз когда он начинал злиться.
Лавров затушил сигарету и тут же достал другую из портсигара. Путин погрозил ему кулаком и Лавров, пожав плечами, засунул ее обратно.
- Владимир, ты тоже должен меня понять. Дарить Украину тебе никто не будет. Либо покупай, либо уходи. Ничего личного Владимир.
- Я понял тебя Дональд. До связи. - президент резко положил трубку.
Трамп, улыбаясь, смотрел на госсекретаря.
- Вот так Микки и надо разговаривать с ним. Доминировать надо! Это залог успешного бизнеса.
Словно услышав его слова, за 8 тысяч километров, Путин выругался зло:
-Бизнесмен хренов.
Лавров философски произнес:
- Американцы.
Путин опять посмотрел на окно, где пламенеющее вечернее солнце словно поддразнивало его своими теплыми зовущими лучами. Пятница, вечер, шашлыки…

В дверь громко стукнули два раза. Затем. не ожидая приглашения, в кабинет уверенно зашел министр обороны в полевой форме. Несколькими стремительными шагами преодолев расстояние от двери до стола, Шойгу, недовольно покосившись на Лаврова, громко произнес:
- Володя, чебурашки эти стягивают резервы к первой линии. По данным разведки наступление начнут сегодня ночью.
- Да когдаж они уже успокоятся – выругался президент, просто для острастки. Успокоится чебурашки не могли никак. В их случае поговорка – движение – это жизнь, - работала на все 200 %
- Хохлы – философски раздалось из кресла.
Путин бросил короткий взгляд на Лаврова и увидев, что он опять крутит в пальцах сигарету вздохнул и только хотел сказать что-то министру, как телефон на столе вновь зазвонил.
Путин жестом велел Шойгу присесть рядом с Лавровым:
- Добрый день, Владимир
- Здравствуй, Ангела. Надеюсь день и вправду добрый?
- Для кого как, Владимир. Нам придется усилить санкции. Против Вас. К сожалению, Вы не выполняете Ваши обязательства по Минску. И нам в свою очередь придется остановить поставки медицинских препаратов в Россию.
- Но Ангела, позволь…
- Владимир, я все понимаю, но это суровая реальность.. Хотя мы готовы приостановить действия этого санкционного пакета, если вы пересмотрите ввозные пошлины на наши продукты.
- Ангела, ты же наешь. Я не могу это сделать.
- Ну, это тебе решать Владимир. До свидания.
- До свидания.
Путин медленно опустил трубку.
Лавров, пользуясь задумчивостью президента, все-таки закурил очередную сигарету.: Шойгу, недовольно поморщился, но ничего не сказал. Несколько секунд он беспокойно ерзал на кресле. Потом не выдержал и спросил у знающего немецкий Лаврова:
- Чего там, Сергей Викторович?
Лавров философски выдохнул:
- Немцы.
Шойгу озадаченно кивнул.

В кабинет, без стука, не отрывая взгляда от экрана планшета, вошел Медведев:.
- Володя, слушай, там у одного губернатора проблема возникла небольшая. С ФСБ. Попался он, помочь бы надо…
Оторвав, наконец, взгляд от экрана он увидел Лаврова и Шойгу..
- О, привет! А чего у нас, заседание что-ли какое?
Путин хмуро смотрел перед собой на стол. А в Таежном сейчас хорошо. Баньку Михалыч небось развел. Ведь хотел же рвануть туда. Ну хоть бы один месяц без эксцессов. Да чего там месяц, неделю хотя бы. Ни на секунду оставить нельзя ведь…
На очередной звонок он ответил даже не отрывая мрачного взгляда от полированной поверхности стола.
- Ало, Валодь, привет. Это я, Александр Грыгорыч.
- Вечер Добрый Александр Григорьевич.
- Володя, ну ты чаго там намудрил-то с погранцами своими, а?
- Александр Григорьевич, мне пришлось усилить таможенный контроль за вашей продукцией. Вы экспортируете раза в три больше чем выращиваете,
- Володь, да напутали твои чего-то. Все у нас нормально. И вабше, нельзя закрываться друг от друга. Я ж от хаза твоего на закрываюсь. Смотри, европа тоже много всего интересного предлагает.
- Я понял Вас, Александр Григорьевич.
- Ну, бывай.
Путин медленно положил телефонную трубку. Поднял взгляд на своих министров. Лавров, глубокомысленно глядя в потолок курил, Шойгу, глядя перед собой ерзал на кресле, Медведев увлеченно тыкал в экран планшета пальцем.

Господи, как же хочется в отпуск.
Телефон на столе опять зазвонил. Президент поднял трубку. Подержал ее навесу пару мгновений и с силой опустил на аппарат. Он повторил эту процедуру еще несколько раз, пока телефон не превратился в кучу мелких осколков.

Потом пружинисто встал. Подойдя к Лаврову молча вырвал у него сигарету.
- В коридор выходи курить, сколько раз говорил.
Затушив окурок в пепельнице он подошел к Медведеву. Выдернув у него из рук планшет, бросил на пол и два раза стукнул каблуком по экрану.
- Дима…
- Володь, я все понял.
- Нет, Дмитрий Анатольич, ты не все понял. Чтоб сегодня вечером у меня доклад на столе был по пяти областям. Который ты еще на прошлой неделе грозился сделать. И губернатор твой, который попался, чтоб сегодня же был в изоляторе. Ни дай бог отмазывать будешь
- Понял, понял Владимир Владимирович.
- Сергей Кужугетович, теперь с тобой. Поднимай войска. Чтоб сегодня же ночью были под Киевом. Выеживаться они будут. Пока без авиации, но если дернутся, мочи их по полной.
- А если НАТО…
- А тогда открывай пусковые шахты и посмотрим на это НАТО.
Шойгу слегка поежился, но кивнул.
- Сразу кстати в Прибалтику пару бригад закинь, чтоб два раза е бегать. И вот еще что. Поднимай все что есть в Сирии и Начинайте утюжить Ракку. Дальняков подключай. Работайте по всей площади.
- А как же с мирняком быть-то? – озадаченно спросил Шойгу
- Это днем они мирные. А вечером все они там террористы. Чтоб к утру этой Ракки не осталось. Понял меня?
- Так точно. Разрешите выполнять?
- давай.

Тут оживился Лавров.
- Владимир Владимирович, а как же моя просьба, а? ну раз пошла такая пьянка.
- Сергей, да отстань ты со своим Катаром уже.
- Володя… - обиженно протянул Лавров.
- Хорошо, если будут выкоблучиваться…
- Понял. Глаз с них не спущу. Пойдем Сергей Кужугетович. Работы предстоит много.
Лавров, приобняв Шойгу, направился выходу, что-то горячо ему втолковывывая. Министр обороны изредка кивал.
Путин посмотрел на притихшего Медведева.
-Так Дмитрий Анатольевич, чего сидим. У тебя работы что-ли нет?
- Так я это…
-Давай. Давай. Иди уже. И скажи чтоб никого, слышишь – никого! со мной не соединяли.
- Ага, понял. Ну.. я пошел.

Оставшись один, Путин выключил мобилный телефон и закрыл ноутбук. Пусть понервничают.
Он откинулся в кресле и закрыв глаза стал нетороплива покачиваться на кресле. Почему-то вдруг вспомнилось, как в школе учительница постоянно гоняла его за этим занятием. «Володя, не раскачивайся!» - ее голос зазвучал в ушах Владимира Владимировича. Он улыбнулся. Память увлекла его в детство, в такой же погожий весенний вечер. Та девчонка с синим бантом…

Проснулся он только утром. Несмотря на удобное кресло тело сильно затекло. Сладко потянувшись, Путин невольно сбросил укрывавший его плед. Кто-то из референтов заботливо укрыл его ночью.

Путин бросил взгляд в окно. Наверное уже не меньше 9 часов. За окном вовсю плескался новый день. Вот это он даванул. Президент радостно улыбнулся. Однако ж улыбка быстро слетела с его лица. Блин, чего там в мире-то?!
Он вчера пргорячился… немного… Путин поежился. Глянул на стол. Пока он спал, разбитый телефон заменили на новый.

В кабинет, как всегда без стука вошел Лавров.
- Доброе утро, Владимир Владимирович.
- Как там?
- Нормално.
Лавров достал из портсигара сигарету и крутил ее в руках.
- Да кури ты уже – поморщился президент – И не тяни. Рассказывай.
Лавров прикурил, затянулся и шумно выдохнув, сказал:
- Да нечего особо рассказывать. Наши войска под Киевом встали.
- Потери большие?
- Нету потерь. Они как разгляди, кто идет стрелять перестали. Офицеры, кто поглупей разбежались, ну а кто по умней сразу договариваться вышли. Мы их даже не разоружали.
- А в Сирии что?
- Ну всю Ракку конечно не успели, но прилично так потоптались. Террористы оттуда уже почти все свалили.
Путин встал с кресла и прошелся по кабинету, разминая ноги. Подойдя к двери он выглянул за нее и подозвал дежурившего референта.
- Пусть включат связь.
Референт кивнул и Путин неторопливыми шагами вернулся в кресло.
- А в прибалтике что?
- Да они по-моему и не заметили ничего. Натовцы правда начали чего-то возмущаться. Да мы их не трогали.
Лавров затушил сигарету.
- Владимир Владимирович, Катар вчера…
Зазвонил телефон на столе. Путин махнул рукой Лаврову и поднял трубку:
- Ало, Владимир. У меня серъезный разговор. По поводу вчерашнего.
- Эээ… Дональд, понимаете….
- Владимир, я прекрасно понимаю, что восточная европа – это ваш курятник. Но начиная с Австри и Швейцарии Вы должны остановится. Ну ладно, Австрию можно обсудить, но швейцария. Нет Владимир.
- Хорошо, Дональд. будем обсуждать.
Путин медленно опустил трубку. За 8 тысяч километров от него президент Трамп подмигнул госсекретарю.
- Вот так Микки. Как я и говорил – главное в разговоре с ним доминировать. Это как в бизнесе.

Путин молча смотрел на телефон, ожидая следующего звонка. Долго ждать не пришлось..
- Доброе утро Владимир.
- Доброе утро, Ангела.
- Владимир, даже не рассчитывайте на Берлин. Я понимаю, что восточная Германия принадлежит Вам, но Берлин разделять не получится
- Ангела… мнэээ… понимаете…
Меркель перебила его чуть не плача.
Володя, ну поймите, у меня выборы на носу. Подождите хотя бы полгода. А потом можно будет и весь Берлин забрать. Я вас умоляю.
- Хорошо Ангела, обсудим при личной встрече.
- До свидания Владимир.
Путин посмотрел на Лаврова.
- Как там Асад?
- Нормально. Завтра представит нам новый проект по федерализации..
Путин кивнул. Лавров помялся несколько минут.
- Владимир Владимирович, по поводу Катара…
Очередной звонок опять не дал ему договорить.
- Ало, Володя, это я, Саня. Слушай. Ну я думаю пора нам объеденяться. Границы, валюта, общая власть. Только одно условие – пост мой пусть остается. Президент.
- Александр Григорьевич… эээ… тут ведь вот…
- Володя, да ладно, ну какой Григорьич. Саня я же. Владимир Владимирыч, не за себя ведь прошу – за сынишку. Я ж его к президенству с рождения готовлю. Ну ведь все равно как пост называтся, а?
- Хорошо Александр Григорьевич, обсудим.
Опустив трубку Путин несколько секунд смотрел на Лаврова.
- Ладно, рассказывай. Чего там с Катаром.
- Китайцы просили передать, что им придется официально осудить. Ну а так поздравления передают.
- Чего осудить-то?
Лавров отвел взгляд.
- Ну как же… разбомбили мы Катар… немножко… совсем.
- Я по-моему не отдавал такого приказа.
- Володь, ну ладно тебе. Сам же сказал – если они чего не так…
- Ну? И чего они не так?
- Да все они не так! Давно уже не так.
Путин махнул рукой.
- Ладно. Добился своего.
Лавров посмотрел на президента.
- Володь, а чего это ты вчера, а?

Путин встал и медленно подошел к окну, за которым радостно плескался субботний день.

Да не знаю. Психанул чего-то. В отпуск поеду наверное

Долой нервные будни! Учимся успокаиваться и создаем отличное настроение на рабочем месте!

Начальник «рвет и мечет», а сдать работу в сроки все равно не получается. Ситуация весьма типичная для многих офисных работников. К сожалению, представить современную работу без стресса практически невозможно. Огромный поток информации, «бесконечные» телефонные звонки и большой груз ответственности самым негативным образом сказываются на самочувствии. В итоге за несколько лет такой работы человек становится раздражительным, и даже малейшие неурядицы способны вывести его из колеи.

Нередко «нервные» работники вынуждены брать больничный, так как они чаще остальных страдают от болезней.

Чем опасен стресс?

Пагубное воздействие стресса многими недооценивается, а зря, ведь это мощный фактор, наносящий организму серьезный вред. Любой стресс организм воспринимает как опасность. В кровь выбрасываются гормоны – адреналин, норадреналин и кортизол, которые перестраивают работу организма в режим повышенной функциональности. При стрессе активируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, увеличивается уровень глюкозы в крови, а также сужаются периферические сосуды, дабы избежать чрезмерных кровопотерь при ранениях. Такая цепочка физиологических процессов при стрессе сформировалась эволюционно, так как изначально люди испытывали стресс только в том случае, когда им угрожала опасность. Во время стресса первобытному человеку приходилось принимать решение – бить или бежать. Оба этих действия связанные с выполнением большой физической работы. В этой связи эволюционно человеческий организм «привык» на стресс отвечать физическими нагрузками. Это самый быстрый способ нормализовать гормональный фон, который был нарушен при нервном потрясении.

К сожалению, сегодня мы нервничаем очень много, и мало кто «отрабатывает» стресс регулярными пробежками и тренировками в спортивных залах. В итоге переизбыток гормонов в крови начинает наносить вред организму. У людей, испытывающих хронический стресс, отмечаются проблемы с иммунитетом, сердечно-сосудистой деятельностью, памятью, опорно-двигательным аппаратом и работой других органов и систем.

Что делать?

Создаем настроение

«Сегодня будет отличный день»! Скажите это перед зеркалом после пробуждения, после чего займитесь утренним фитнесом. Отличным решением станет быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой или йога. Физическая активность вкупе с позитивным настроем помогут вам провести трудовой день более спокойно.

Сладкие «антидепрессанты»

Иногда балуйте себя сладостями, в частности серным шоколадом. В нем содержатся вещества, способствующие выработке эндорфинов (гормонов счастья) в организме. Правда, здесь главное соблюдать меру. Сладости очень калорийны, и чрезмерное их употребление может стать причиной лишнего веса.

Успокаивающие шарики

Держите на своем рабочем месте два шарика (можно грецких ореха). Перекатывание шариков в одной руке (или двумя ладонями) оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Кроме того, так осуществляется массаж рефлекторных точек, расположенных на ладонях.

Хоббитерапия

Отвлечься от трудовых будней и настроиться на позитив помогает хобби. Если у вас есть любимое занятие, постарайтесь выделить для него хоть немного времени. Так вы быстро снимете «рабочий стресс» восстановите силы перед грядущим будним днем.

Здоровый сон

Для хорошего самочувствия и плодотворных рабочих дней крайне важно хорошо выспаться. Чтобы процесс засыпания проходил быстро, а сон был крепким, можно воспользоваться некоторыми рекомендациями. Например, хорошему сну способствуют вечерние прогулки и прием теплых ванн перед сном. Также некоторым людям помогает заснуть стакан теплого молока.

К сожалению, в условиях постоянного стресса вышеупомянутых способов бывает недостаточно для качественного сна. В таких случаях на помощь приходят специальные препараты. На протяжении тысячелетий и по сей день в качестве основного успокаивающего средства используются валериану. Содержащиеся в валериане активнодействующие вещества эффективно справляются с разного рода нервными расстройствами и обладают успокаивающим действием на организм.
Мята перечная традиционно применяется в сочетании с валерианой в успокоительных препаратах.

На основе валерианы и мяты перечной ученые Борщаговского химикофармацевтического завода разработали препарат , в производстве которого использовался метод липофильной экстракции. Такая технология, по словам к.м.н. Сергея Георгиевича Бурчинского позволила получить препарат с максимальным содержанием фармакологически активных веществ, что существенно повышает эффективность Меновалена по сравнению с другими препаратами валерианы.

Комбинированный препарат Меновален оказывает мягкое успокоительное действие и положительно воздействует на самочувствие при различных синдромах раздражения. Принимается препарат при неврозах, когда прием сильнодействующих медикаментов нецелесообразен.

Способ применения: взрослые дети старше 12 лет – по 1 капсуле 2 раза в сутки за полчаса до приема пищи.

Побочные эффекты от приема препарата возникают редко и носят обратимый характер. Как правило, побочные реакции развиваются при длительном приеме препарата и значительном превышении рекомендуемых доз.

Хранить препарат в недоступном для детей месте.

Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.